糖質制限食復活 ～食生活改善へ～

定期的に受けている健康診断の結果がやってまいりました

ワタシは決して太っているわけではなく

ＢＭＩは１９から２０くらい

ですが

ここ数年ＨｂＡ１ｃ数字が上がってきているのよね

毎回結果は「生活に注意」

「生活習慣に気を付けましょう」

このままいくと本当に糖尿病の数値まで行ってしまいそう

親も糖尿病なので体質的にも糖尿病になりやすいのかも。。。

実は内臓脂肪も結構多いので

体脂肪率はなかなかのものでございます

健康診断前にやっていた糖質制限食で

４キロほど痩せましたが

最近また増えつつある体重と体脂肪・・

といういことで

５日ほど前から

またまた糖質制限にチャレンジしているところです

夫とのディナー？

肉や野菜、油はＯＫなのでしっかり食べました

お酒は控えてデザートも半分ほど夫にあげました

原因はわかっています

ビールや酎ハイの量が多いのと

甘いものが大好きで

寝る前にアイスクリームとか食べてしまっていること。。。

間食も欠かせなくて

チョコとか大好きで

これがなかなかね、大変です

一緒に仕事をしている保健師さんに相談したら

こんな本を貸してくれました。

実際に糖尿病の人や肝機能などに問題のある方は

医者に相談したほうがよさそうですが

とりあえずまだ病気になっているわけではないので

ちょっと頑張ってお菓子とお酒の量を減らし

（これが結構きついんですけれどね）

「寝る前のお菓子は絶対だめですよ」

という保健師さんの言葉を守り

できるだけムリなく糖質制限をして

ＨｂＡ１ｃの数字を下げたいと思います

ちなみにお菓子とビールをやめただけで

体重と体脂肪はすぐに落ちていきます

恐るべし糖質制限食、です