昼寝のススメ

月曜日、２７日の日経新聞夕刊です

仕事のパフォーマンスを上げる効果として注目される

「昼寝」

企業の中には仕事のサイクルに昼寝を取り入れることを推奨するところもあるのだとか

昼休み、どうやって過ごしてる？

ワタシの場合３０代中盤くらいまでは

友達とランチに行ったり一人で本を読みにどこかに行ったりと

あまり部屋にはいませんでしたが

４０代に入ってからだんだん外に出る機会が減り

今は外に出るのが遠い部屋で勤務していることもあり

出張でもない限りず～っと部屋にいます

で、お昼は時間とともに作ってきた弁当とか買ってきたものを食べ

１２時１５分頃にはお弁当箱を洗って歯を磨いて

１２時２５分頃にはまた部屋に戻ってきて

４５分くらいまでお昼寝タイム

このお昼寝がないと午後のパフォーマンスは上がらないの

すっかりお昼寝ババとなっているワタシです

新聞では昼寝で仕事をアップさせるコツが書いてありました

♪午後の眠気のピークは午後２時前。昼寝はランチを食べた直後にとるのがお勧め

♪最長２０分が目安。高齢者は３０分でもＯＫ（ワタシは間を取って２５分くらい？）

♪目を閉じてじっとしているだけえもある程度の効果がある

♪横たわらず、机で寝るのもＯＫ（ワタシは椅子でじ～っとしています）

などなどなど

ワタシの場合１２時半頃目をつぶるとだいたい１５分で自然に目が覚めます

周りが騒がしくても静かでもＯＫ

夜の寝つきは悪いこともありますが

昼寝はすぐにうとうとできてよいですが

いびきとかよだれとか出てないかちょっと心配～

情けないオバハンになっているかもしれませんが

昼寝で午後を乗り切るワタシでございます