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昼寝のススメ

月曜日、27日の日経新聞夕刊です

仕事のパフォーマンスを上げる効果として注目される

「昼寝」

企業の中には仕事のサイクルに昼寝を取り入れることを推奨するところもあるのだとか

昼休み、どうやって過ごしてる?

ワタシの場合30代中盤くらいまでは

友達とランチに行ったり一人で本を読みにどこかに行ったりと

あまり部屋にはいませんでしたが

40代に入ってからだんだん外に出る機会が減り

今は外に出るのが遠い部屋で勤務していることもあり

出張でもない限りず~っと部屋にいます

で、お昼は時間とともに作ってきた弁当とか買ってきたものを食べ

12時15分頃にはお弁当箱を洗って歯を磨いて

12時25分頃にはまた部屋に戻ってきて

45分くらいまでお昼寝タイム

このお昼寝がないと午後のパフォーマンスは上がらないの

すっかりお昼寝ババとなっているワタシです

新聞では昼寝で仕事をアップさせるコツが書いてありました

♪午後の眠気のピークは午後2時前。昼寝はランチを食べた直後にとるのがお勧め

♪最長20分が目安。高齢者は30分でもOK(ワタシは間を取って25分くらい?)

♪目を閉じてじっとしているだけえもある程度の効果がある

♪横たわらず、机で寝るのもOK(ワタシは椅子でじ~っとしています)

などなどなど

ワタシの場合12時半頃目をつぶるとだいたい15分で自然に目が覚めます

周りが騒がしくても静かでもOK

夜の寝つきは悪いこともありますが

昼寝はすぐにうとうとできてよいですが

いびきとかよだれとか出てないかちょっと心配~

情けないオバハンになっているかもしれませんが

昼寝で午後を乗り切るワタシでございます

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