運動不足

12月は仕事だけではなく何かと行事が多く

土日が忙しい

平日は仕事が忙しい

ということで

2週間ぶりにステップに行った

頭は結構クリアで

内容は覚えられても体が動かない

途中でゼイゼイハアハアしちゃって

たまに休んでまた動いて。。。

いや～

運動不足

せっかく入ったヨガも

月に2回くらいしか行っていない

そういえば先月は

ステップも3回くらいしか行っていない

このままじゃ動けなくなりそうだから

運動、復活しなくちゃかな

都内を横断

昨日はいい天気

ちょっと暑いかな～と思いましたが

都内ウオーキング決行！

コースは田町から池袋12.6キロ

まずはお昼ご飯から。。。

あら、田町駅近くに

クラフトビールのお店発見

スワンレイクといえば新潟の地ビールですね


出発前から飲んじゃって。。。
出発進行！

田町から東京タワーの下を抜けて

ロシア大使館の前などを通って六本木方面へ

あら、なにこれ。。。

シャネル祭り・・だそうで



こんなもの配ってました（YUにあげた）

暑くってたまりませ～ん
途中見つけたメルセデス併設のカフェで休憩

このカフェ、コンセントなども充実していて

一人で利用している人もいっぱいいました

この後は青山一丁目から外苑銀杏並木近くを通り

信濃町から四谷を抜けて東京女子医大、早稲田方面へ

早稲田あたりは狭い路地がまだ残っていて

古い家もあるんですね

西早稲田から都電面影橋付近を抜け、なが～い坂道を上って鬼子母神


5時過ぎていたので閉まっていました

そのままずんずん目的地の池袋方面へ

6時近くになっていたのでのども乾いたから小休止


DARCYS

ビールとハンバーガーのお店

またビール飲んじゃったわ～

休憩後はさらに元気出して

西武デパートで夫の靴を買って

家に帰ってきたのは8時半くらいかな

はあ～、疲れたわ～

今日はこれからステップに行ってまいります

ヨガ、ストレス

夏の間お休みしていたホットヨガに

久しぶりに行ってきました

もともと体の堅いワタシ

う～ん、できない

あのポーズもこのポーズも

なんちゃって、、、

でもストレッチして体が伸びた

さあ~、気分良く帰ろう

とシャワーをあびているときに

いろいろ思い出したりして

また落ち込む

う＝ん

ストレスを解消しに行って

かえってストレスためてきたかも

がんばれ、自分

飲む酢、効果あり？

糖尿病予備軍のワタシ

健康診断では

いつもHｂA1cの数値が高め

血糖値も高め

母親は50歳で糖尿病発症

ワタシも危ない。。。？

「病」まではいかないけれど

生活習慣に気を付けましょう。。。とのコメント

といっても

運動も好きだし結構運動はしているんだけどな

ああ、お酒が多いかな(ビール)

などといろいろ気を付けながらも数値は上がりつつあるので

去年から

「飲む酢」を飲んでおります

どうせ飲むならおいしい酢がいいなと

東京駅のグランスタにある「エキスプレ・ス」で

ちょっとお高めのフルーツ酢を買ってきて

家にある別の酢を足したりして

毎日少しずつ炭酸なんかで割って飲んでいました

今年の健康診断の結果

おお～

数値が下がったよ・・・

まだ正常値ではありませんが

高かったときに比べてだいぶ下がりました

これって、酢の効果？？？

しばらく続けてみようと思います

ウオーキングとラグビー観戦

ラグビートップリーグやっています

去年の今頃は

ラグビーって何？ルールまったっくわからない。。。

という感じでしたが

夫の仕事の関係でだいぶラグビーを観る機会が増えまいs多

昨日は雨も上がったのでウオーキングをして

そのまま帰りに秩父宮ラグビー場へ行くことにしました

京浜東北線で大森駅へ

そこから大田区内を歩き

五反田周辺から白金、広尾周辺を歩いて青山へ

途中こんなカタツムリ発見！

大きいカタツムリ、川口では見かけなくなったのでちょっとラッキー！

それから南青山から神宮方面に歩き

トップリーグ会場へ

昨日の試合は

パナソニックｖｓYAMAHA

うちの姉の夫がYAMAHAスポーツに勤めていたので

やっぱり気になる五郎丸選手

甥っ子が正智深谷に通っていたことや実家が深谷近いので

深谷出身の選手が多いパナ側に座って

前から3列目の自由席で飲みながら観戦

スポーツは基本的にはする方が好きなのですが

スポーツ観戦も悪くないね！

来年はラグビーワールドカップ開催です

熊谷も会場になります

日本戦は埼玉県内では開催されませんが

ラグビーもなかなか楽しい

見に行ってみようかな・・・

上野から神宮外苑までウオーキング

上野の西洋美術館に行ってきました

ミケランジェロと理想の身体

企画展

これは写真スポットの「ラオコーン」

今度、年末にイタリアに行ければいいなあと。。思っております

予習です？？

さて、そのあとどうしようか？

3時ころです

昨日はラグビートップリーグをやっていて

夫が見ようと誘ってくれたので

上野から神宮外苑「秩父宮ラグビー場」までウオーキングすることにしました

美術館で散々歩いた後のウオーキング

結構ハードで

最後はくたくた…

ですが、」ラグビー、なかなかおもしろい

秩父宮ラグビー場は観客席が選手と近いんですね

もちろん、ビールを飲みながらの観戦

飲みすぎた～

来年はラグビーワールドカップ

わが埼玉県にも会場があります

熊谷に新しくラグビー専用スタジアムができるらしいので

見に行ってみようかな

さくらももこさん、安らかに

ちびまるこちゃんの作者

さくらももこさんが死去されたようです

乳がんだったとのこと

５３歳

ちびまるこちゃんは、ちょうど結婚したころ始まったアニメで

まだ子供はできていなかったけれど

サザエさんの前に何となく見ていたなあ。。。

作者のさくらももこさんがほぼ同世代ということもあって

漫画そのものも自分の時代と一致していてなつかしかった

我が家に原作漫画、何冊かあるのですが

まさかこんな早くに乳がんで亡くなってしまうなんてショックですね

ワタシも毎年健診に行っていますが

石灰化が消えることなく毎年継続検査

「気にしなくてもいいですよ」

という医者の言葉もありますが

こうして若くして亡くなってしまう方もいることを思うと

急に心配になったりします

乳がんは比較的発見が容易で早期発見であれば直りやすいといいます

健診だけは毎年欠かさず言っておりますが

自己検査もしっかりやらなくちゃですね

ちびまるこちゃんは今は見なくなってしまいましたが

アニメは継続されるのかな

さくらももこさんのご冥福をお祈りいたします。

乳がん検診 経過観察中

初めて乳がん検診で石灰化が見つかってから

早１０年

マンモトームで細胞を検査し問題なし

ただ、数年前に同じところにまた石灰化・・・

ということで現在経過観察中

今年も見てもらい

「去年と変わりませんよ」

「ただ、乳腺がだいぶ減りましたねえ」

先生の話では

ワタシくらいの年齢でエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減った人は

そ～んなに乳がんを恐れなくてもいいんだそうな

石灰化があっても最近はすぐに手術ではなく

そのまま様子を見るだけにするケースもあるんだとか

ワタシの場合は

「石灰化、、、といえばあるかもしれないけれど、ほんの１ミリくらいだし、気にしなくていいです。」

ということです

（石灰化でも安心ということではないので乳がん検診はちゃんと行きましょう）

気にしなくていい、と、もう５年も言われているので

本当に気にしなくなりました

が、一応、一年に一度だけは

マンモグラフィーとエコーを確認しております

分かったのは胸のハリがなくなって

垂れた胸になってきたんだなあということでございます

「しこりができたらすぐにいらっしゃいね」

ということで

引き続き経過観察中でございます

ジムの回数が減って・・

最近はステップクラスが減ったので

ジムに行くのは毎週土曜日だけになった

替りに

駅のヨガスタジオに

平日夜は週2回くらい行くようにしています

体のかた～いワタシはヨガが難しい

ホットヨガなので

汗の量だけはものすごいですが

痩せる。。。というわけでもありません

体幹が鍛えられてきたような気がしないでもないですが

片足立ちでフラフラ…

ポーズは取れずトホホ。。

若い方が多い中での

ちょっといたいオバサンです

ステップの方が楽しいし達成感がありますが

ヨガも慣れてくると楽しいのかな

本当は動きのある有酸素運動の方が好きなので

もっと違うクラスがないかなあと思いながらも

今日もヨガに行ってこようかな。。。

準備のないまま死を迎えるということ

友達のお母さまが無くなりました

がんということでした

８３歳ということで

「まあ年だから仕方ないんだけどね」

口の周りに何かできものができて

一度切り取ったけれどまた同じところにできて・・・

だんだん首も腫れてきたから医者に行ったら即大学病院へ

そこでがん告知されたのが５月

大学病院に移ってすぐ治療をするわけではなく

検査やら何やら特別なこともすることなく話だけ聞いてもらって

ようやく専門の先生につないでもらったのがほぼ１か月後

（それまでの間何していたんだよ、と怒り）

「すでに手遅れで、何もできません。緩和病院を紹介します」

（もっと早く言ってよ）

がんという本人告知はあったもののまさかそんなことになっていようとは

そして緩和病院に入院したその数時間後に息を引き取ったということです

苦しんだわけではなく、痛みがものすごく大きいというわけではなく

静かに息を引き取ったようですが

告知からわずか１か月で、特別な治療もせず、何の説明もなく

あれよあれよと弱っていくお母さん

ようやく入院したと思ったら急逝

でも、その間の１か月

お母さんのことをしっかり見てあげられたんだからお母さんも幸せだよ

「でも、本人も、そんなにすぐに急に死んじゃうなんて思っていなかったと思うのね。それがちょっとね」

高齢者の病気進行は遅いとは言いますから

なが～い時間をかけて病気が進行していたのかもしれません

家族にとっても、本人にとっても

何が何だかわからないバタバタしているうちに終わってしまったようで

「悲しむ時間もなかったよ」

だそうでございます

うちの義父母。大正生まれの義父と昭和ひとけた生まれ

急に何かあったらどうしましょう

ワタシ、仕事休めるかな

友達みたいにちゃんと看取ってあげられるかな

夫は無理そうだし

う～～ん

働く母、次の課題はやっぱり介護問題です